Ak chcete byť produktívnejší, spravujte svoju energiu namiesto svojho času

Ak chcete byť produktívnejší, spravujte svoju energiu namiesto svojho času

Poznáte ten pocit, keď vám v práci padla, ale vy si musíte svoju robotu nosiť domov, pretože ste ju zase nestihli dokončiť? Skúste sa zamerať na rozloženie energie namiesto rozloženia vášho času.


Zlepšená kultúra, morálka a produktivita

Ústrednou témou práce s názvom The Energy Project je koncepcia štyroch typov ľudskej energie – fyzickej, emocionálnej, mentálnej a duchovnej. Táto koncepcia bola navrhnutá zakladateľom projektu v roku 2003, Tonym Schwartzom. Ten pracuje na vývoji spoľahlivých metód na posilnenie postavenia ľudí na pracovisku.

Projekt, ktorý pomohol zvýšiť produktivitu

Projektu sa v roku 2016 zúčastnilo 106 zamestnancov z 12 bánk v južnom New Jersey, od vedúcich predstaviteľov až po manažérov na nižšej úrovni.

Zamestnanci banky prekonali kontrolnú skupinu až o 20 %. Navyše, až 68 % účastníkov uviedlo, že stratégie, ktoré využili na riešenie každého druhu energetickej únavy, zlepšili vzťahy s klientmi a 71 % uviedlo, že sa zlepšila aj ich produktivita a výkon. Z týchto výsledkov možno povedať, že riešenie energetických potrieb je účinným spôsobom, ako zvýšiť produktivitu.

Schwartz tvrdí, že namiesto toho, aby ste rozpočítavali svoj čas, by ste sa mali zamerať na to, kde strácate fyzickú, duševnú, emocionálnu a duchovnú energiu a ako ju najlepšie využiť v práci.

Fyzická energia

Určite dobre viete, že správna výživa, cvičenie a spánok sú piliermi fyzickej energie. Z výsledkov výskumníci zistili, že účastníci ju ľahko stratili, pretože vynechali raňajky, pracovali neskoro do noci alebo sa vzdali fyzického tréningu. Taktiež zistili, že keď jedli tri alebo štyri malé porcie namiesto dvoch veľkých, zamestnanci boli menej náchylní k zrúteniu sa a pravidelnejší spánok im priniesol počas dňa väčšiu ostražitosť.

Duševná energia

Občas môže byť ťažké priznať si, že niektoré veci sú mimo vás. Predstavte si multitasking, pri ktorom sa snažíte využiť svoju duševnú energiu najefektívnejším spôsobom. Namiesto toho, aby ste sa snažili robiť všetky veci naraz, sústreďte sa len na jednu úlohu.

Emocionálna energia

Emocionálna energia riadi kvalitu vašej pozornosti a práce. Aj keď ste oddaní vašej práci a vaša myseľ je sústredená, nemusí to stačiť, ak máte negatívny prístup k práci. Keď nastane stres a ťažkosti, vyskúšajte emocionálne stabilizačné cvičenia, ako je napríklad zhlboka sa nadýchnuť, ísť na krátku prechádzku, alebo dokonca poslať pozitívny signál kolegovi - pozitivita je prekvapivo nákazlivá.

Duchovná energia

Duchovná energia je o tom, že vaša každodenná práca (veci, na ktoré musíte minúť svoju celkovú energiu) je v súlade s vyšším zámerom alebo väčším cieľom.  Aby projekt pomohol zamestnancom dobiť ich duchovnú energiu, v rámci neho si mali účastníci objasniť ich základné princípy, dlhodobé ciele a ďalšie vznešené myšlienky a premyslieť spôsoby, ako sa do týchto snov vojde každodenná práca.

Energia je práve to, vďaka čomu pokračujete vo svojej práci a plníte si sny. Nezanedbávajte preto svoje telo ani myseľ. Naučte sa využívať energiu efektívne a buďte produktívnejší. 


Zdroj: curiosity