Ako trénovať pamäť, aby ste zabúdali menej?

Ako trénovať pamäť, aby ste zabúdali menej?

Každý občas niečo zabudne. Zabudne sa naučiť na písomku (alebo učivo), kúpiť chleba v obchode či to, čo chcel povedať.


Zabúdanie je prirodzenou súčasťou našich životov. Problém nastáva vtedy, keď si uvedomíte, že zabúdate čoraz viac. Vtedy je potrebné váš mozog začať zaťažovať a donútiť ho spomenúť si. 

Ako keby ste posilovali

Väčšinou človek nachádza problém v úmyslenom "nútenom" zapamätaní si. Samozrejme, je rozdiel či máme problém s mechanickým, slovno-logickým, názorným alebo emocionálnym zapamätávaním si.

Stačí vôľa a pár minút denne. Existuje niekoľko cvikov, ktoré vám s tým dokážu pomôcť. 

Predstavujeme vám dobrý a overený cvik, ktorý naozaj dokáže pomôcť s problémom "deravej hlavy". Najlepším cvikom je prečítanie si textu a zopakovanie si o čom bol. Túto metódu podporujú viacerí odborníci, pretože cvičíte úmyselné zapamätávanie si. Treba začať pomaly, ľahko, napríklad začnete s jedným textom a postupne každý deň môžete pridávať náročnosť. Uvidíte, že výsledky sa každým dňom budú zlepšovať. Ďalším príkladom je zapamätanie si nákupného zoznamu. Nepíšte si ho, proste si v hlave povedzte, čo potrebujete kúpiť. A opakujte si to. Zo začiatku to bude trošku ťažké, možno aj niečo zabudnete kúpiť, avšak po pár dňoch môžete vidieť zlepšenie. Pamäť si na to jednoducho zvykne. 

Samozrejme, neskôr môžete začať zaťažovať pamäť aj zložitejšími vecami, no na začiatok toto určite postačí. Vyskúšajte a uvidíte, že vaše zabúdanie bude v menšej miere. 


Zdroj: bezbolestneucenie.sk