Ako zdolať jarnú únavu?

Ako zdolať jarnú únavu?

Cítite sa po zime vyčerpane a malátne? Možno trpíte jarnou únavou.


Jar sa pomaly blíži a počasie nám to jasne naznačuje. Okrem toho, že vonku sa začína príjemne otepľovať, v tomto období sa veľmi často objavuje u ľudí jarná únava. Po celej tej zime a chladnom počasí prijalo naše telo málo slnka, a tým pádom aj energie. Ako účinne predchádzať jarnej únave sa dozviete v tomto článku.

Jarnou únavou netrpí každý človek

Samozrejme, jarná únava sa netýka každého organizmu. Je to veľmi individuálne. Doteraz ste možno nikdy nezažili jarnú únavu na vlastnej koži a zrovna tento rok ju pocítite. Ale nemusíte sa báť. Nie je to žiadny stav, ktorý nie je možné „vyliečiť“.

Pár rád ako byť fit

Prvým a asi najdôležitejším krokom je pohyb. Akýkoľvek pohyb je skvelý spôsob ako udržať svoje telo zdravšie, vitálnejšie. Počas prechádzok dopĺňate vitamín D, ktorého máte po zime nedostatok. Samozrejme, vitamín D môžete doplniť aj pomocou tabletiek, avšak pohyb na čerstvom vzduchu nikdy nič nenahradí.

Ďalším dôležitým faktorom je jedlo, ktoré prijímame. To, ako sa stravujeme, má naozaj veľký vplyv na naše zdravie a celkový metabolizmus. Vianočné obdobie je plné koláčov, vyprážanej ryby, zemiakového šalátu a zase koláčov, koláčov, koláčov. Tým pádom svojmu telu dávame naozaj zabrať. Kvôli všetkému nezdravému jedlu nemáme v sebe takmer žiadne vitamíny a minerály, ktoré bežne získavame zo zeleniny či ovocia. Veľmi dobrou voľbou sú aj rôzne smoothies či 100 % šťavy, ktoré si viete doma vyrobiť za pár minút. Vaše telo sa vám odvďačí.

Neodmysliteľnou súčasťou zdravia a energie je spánok. Ten by sme si mali dopriať každú noc aspoň 7 hodín.  

Netreba podceniť ani relax, pozitívne myslenie či vyhýbanie sa stresu.

Samozrejme, existuje ešte mnoho užitočných rád, ktoré vám pomôžu prekonať sezónnu únavu. Dôležité je však začať aspoň s tými základnými.


Zdroj: zivotzdravo.sk