Čo robiť, aby ste menej kontrolovali váš telefón?

Čo robiť, aby ste menej kontrolovali váš telefón?

Máte problém s neustálym kontrolovaním vášho telefónu? Nie ste sami. V dnešnom informačnom svete je takmer nemožné odolať neustále pípajúcemu zariadeniu.


Existuje pár jednoduchých praktických trikov, ktoré vám pomôžu znížiť vašu nezdravú priľnavosť na telefón a využiť tak čas efektívnejšie a plnohodnotnejšie.

V prvom rade vypnite toľko automatických upozornení, koľko viete a môžete - čím menej telefón zvoní a vibruje, tým menej vás láka jeho kontrola. Ďalej si stanovte určité hranice, ako napríklad nebrať si telefón do spálne alebo ho počas jedenia odložiť niekam bokom.

Úplné zakázanie kontroly telefónu nebude pravdepodobne dlhodobo fungovať. Namiesto toho si naplánujte a určite časy, v rámci ktorých budete prehliadať správy alebo sociálne siete.

Je potrebné si zvážiť, ako uspokojiť chýbajúcu kontrolu smartfónu. Ak chcete poraziť nevítaný zvyk, pravdepodobne uspejete, ak ho nahradíte zdravšou alternatívou. V prípade nudy zvážte nosenie knihy alebo časopisu, ktoré môžete prezerať a čítať.

Ak túžite po väčšej sociálnej interakcii, zvážte nájdenie spôsobov, ako zvýšiť svoje príležitosti na osobný kontakt, napríklad zapojením sa do športového krúžku alebo dobrovoľníckou prácou, ktorá dodá vášmu životu ďalšiu pozitívnu skúsenosť.


Zdroj: sciencefocus