Máte „túlavú“ myseľ? Je to normálne, no nie úplne neškodné

Máte „túlavú“ myseľ? Je to normálne, no nie úplne neškodné

Všimli ste si niekedy, že sa zamýšľate v určitej chvíli nad banálnymi a nepotrebnými vecami? A v podstate neviete, prečo ste o tom premýšľali?


V priebehu pár sekúnd vám dokáže prejsť hlavou niekoľko myšlienok: „Som hladný, zastavím sa v potravinách. Je pravda, že je vráskavec obrovský najväčším živočíchom aký kedy existoval? Mohli dakedy existovať zombie? Aha, tam postavili novú zástavku.“ A takto to ide ďalej, keď sa myšlienky vyberú na „vandrovku“.

„Túlavý“ mozog

Putovanie mysle je predvolený režim nášho mozgu. Ide o to, že časť mozgu naštartuje svoje motory vo chvíli, keď sa prestaneme na niečo sústrediť. To za nazýva predvolená sieť.

V podstate, sieť predvoleného režimu tvorí časti mozgu, ktoré si berú pauzu, keď venujeme niečomu pozornosť, ale skočia do akcie, keď na nič nie sme zameraní. To je to, čo nás vedie k snívaniu o budúcnosti, venovaniu sa obavám alebo spomínaniu na minulosť.  

Nie všetci, ktorí blúdia, sú stratení

Takáto myseľ je úplne normálna. Ale to neznamená, že je to neškodné.

Niektoré štúdie dokazujú, že sústredené mysle sú šťastnejšie ako tie putujúce. Tie môžu viesť k negatívnym náladám, ale nie naopak, alebo fantazírovanie o budúcnosti môže viesť k depresívnym príznakom. Iné štúdie zase zistili, že opak je pravdou – zlá nálada vedie k takejto mysli, nie naopak.

Ďalšou nevýhodou je to, že keď nie je myseľ sústredená, máme problém s čítaním, pamäťou a celkovým znížením kognitívnych schopností.

Ako trénovať sústredenie?

V tomto prípade odborníci radia začať s meditáciou zameranou na pozornosť – sústredenie sa na jednu vec, napríklad na dýchanie. Výsledky štúdie z roku 2012 ukázali, že meditujúci si všimli svoju putujúcu myseľ až o 12 sekúnd neskôr, kým presmerovali svoju pozornosť. Skúseným meditujúcim sa to podarilo rýchlejšie.

Meditácia pomáha so zameraním pozornosti. Ak neobľubujete túto činnosť, pomôcť môže aj každodenné čítanie kníh a iných textov.

Keď sa vaša myseľ bude túlať nabudúce, uvedomte si, že je to len váš mozog. Sami dokážete presmerovať svoju pozornosť na danú úlohu.


Zdroj: curiosity