Novoročná opica? Vyskúšajte pár trikov, ktoré vám ju pomôžu zmierniť

Novoročná opica? Vyskúšajte pár trikov, ktoré vám ju pomôžu zmierniť

Silvester 2019 je tu a s ním aj oslavy nového roka. Tie sú spojené s pitím alkoholu a opicou. Ako jej predchádzať či zmierniť jej nepríjemné príznaky?


V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že neexistuje žiadne magické riešenie tohto problému.

Nevoľnosť, slabosť a bolesti hlavy, ktoré pociťujete, zmiznú, iba ak sa im pokúsite čeliť čo najpraktickejším a najzdravším spôsobom. To zahŕňa odpočinok, aby sa váš systém zotavil, vodu na rehydratáciu vášho tela a nejaký spôsob, ako doplniť základné vitamíny, ktoré ste stratili cez noc.

Bohužiaľ neexistuje žiadna univerzálna liečba, jedlo, nápoj či kúzelná tabletka. Pre túto chvíľu existuje niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a nevoľnosť a dostať sa späť na nohy. 

1. Užívanie liekov

Aspirín a ďalšie protizápalové látky, ako sú ibuprofén a naproxén, sú účinné pri zmierňovaní bolesti. Tieto lieky môžu zmierniť zápal v tele a uľaviť od bolesti hlavy a svalov. Užívanie liekov však sprevádzajú vedľajšie účinky, zatiaľ čo je v organizme alkohol. Aspirín riedi krv, acetaminofén môže spôsobiť väčšie poškodenie pečene a ibuprofén krvácanie žalúdka.  

Taktiež antacidá pôsobia tak, že neutralizujú žalúdočnú kyselinu, aby zmiernili žalúdočné ťažkosti. Ich užívanie môže znížiť nevoľnosť, pálenie záhy a poruchy trávenia, ktoré spôsobuje pitie alkoholu. To je dobrá voľba pre ľudí, ktorí majú tendenciu cítiť nevoľnosť, keď prežívajú opicu.

Ak máte pocit, že je potrebné jednu z nich užiť, uistite sa, že ide o veľmi malú dávku. Vyhnite sa úplne acetaminofénu. Niektorí lekári varujú pred užívaním ibuprofénu na lačný žalúdok.

2. Pitie veľkého množstva vody

Rehydratácia tela pitnou vodou môže pomôcť zmierniť príznaky opice. Alkohol je diuretikum, čo znamená, že zvyšuje množstvo vylučovaného moču. Výsledná strata tekutín môže spôsobiť dehydratáciu a nerovnováhu elektrolytov. Tieto faktory prispievajú k opici. Zostať hydratovaný počas pitia alkoholu by mohlo pomôcť predchádzať alebo obmedziť opicu.

Svoje telo môžete tiež doplniť ovocnými alebo zeleninovými šťavami. Voda hydratuje, zatiaľ čo šťava vám dodáva potrebné vitamíny.

3. Raňajkovanie

Nízka hladina cukru v krvi prispieva k niektorým symptómom opice. Konzumácia raňajok pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Keď telo odbúrava alkohol, zvyšuje sa hladina kyseliny mliečnej. To spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi, čo môže prispieť k opici. Raňajky môžu pomôcť obnoviť správnu hladinu cukru v krvi a môžu zlepšiť niektoré príznaky opice.

4. Konzumovanie antioxidantov

Alkohol spôsobuje oxidačný stres, ktorý vedie telo k tvorbe voľných radikálov. Oxidačný stres je spojený s mnohými zdravotnými problémami, vrátane srdcových chorôb a rakoviny. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré pomáhajú zničiť tieto voľné radikály. Medzi dobré antioxidačné zdroje výživy patria bobuľovité plody (jahody, maliny, ríbezle, čučoriedky); čerešne; hrozno; granátové jablká; mrkva; špenát; zázvor; tmavá čokoláda; orechy a semená; zelené a čierne čaje.

5. Pitie kávy alebo čaju

Káva a ďalšie kofeínové nápoje pôsobia ako stimulanty, ktoré môžu zlepšiť pocity únavy. Káva, čierny a zelený čaj obsahujú niektoré antioxidanty, ktoré môžu znížiť nepriaznivé účinky konzumácie alkoholu. Avšak nápoje, ktoré obsahujú kofeín, sú diuretiká, ktoré môžu zhoršiť účinky dehydratácie v tele. Kofeín nemení obsah alkoholu v krvi osoby, takže neznižuje zdravotné riziká spojené s pitím alkoholu. Slabá šálka kávy môže byť v poriadku, ak k nej vypijete pohár vody. Lepším riešením je však pripraviť si šálku čaju s menším obsahom kofeínu, prípadne bez kofeínu a dosladiť ho medom či citrónom.

6. Oddychovanie

Oddych je najlepším priateľom, pretože telo potrebuje príležitosť na uzdravenie. Najlepšie je jednoducho zostať v posteli tak dlho, ako to len pôjde.

V oblasti liečenia alkoholovej opice existuje len málo spoľahlivých výskumov. Kým nebude k dispozícii systematickejší výskum, nie je možné poskytnúť pevné usmernenia na riešenie problémov s týmto nepríjemným problémom.  

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť bolestiam a nevoľnostiam je úplne vynechať alebo umierniť konzumáciu alkoholu. Ľudia môžu obmedziť závažnosť alebo zabrániť opici tým, že budú mať dostatok spánku, zostanú hydratovaní cez noc a nebudú požívať alkohol na lačno.