Odkladáte povinnosti na poslednú chvíľu? Škodí to vášmu zdraviu

Odkladáte povinnosti na poslednú chvíľu? Škodí to vášmu zdraviu

Fanúšikovia prokrastinácie, dávajte pozor! Aj keď sa vám niekedy odkladanie vecí na poslednú chvíľu zdá super, pre váš mozog to až také dobré nie je. Pýtate sa prečo? Tak skúste dočítať tento článok, ktorý ste si možno chceli odložiť na neskôr.  


Mnohí z vás vedia, čo znamená prokrastinácia. Vedeli ste, že jeden z piatich ľudí je chronický prokrastinátor, ktorý odloží každú úlohu či prácu vždy, keď je to možné?

Prokrastinovanie je nezdravé

Je to jednoduché – odkladanie úloh a práce škodí nášmu zdraviu. V našom mozgu sa totiž odohráva boj medzi dvoma oblasťami.

Na jednej strane mozgu je prefrontálna kôra. To je tá časť mozgu, ktorá stanovuje dlhodobé ciele a reguluje sebaovládanie. Hovorí nám, že tento riad sa neumyje sám. Na druhej strane je limbický systém. Ten sa zaoberá potešením a odmenou. Ten nám hovorí, že umývanie riadu nie je zábava a ten čas môžeme stráviť robením niečoho iného. Napríklad, keď sa rozhodnete, že idete pozerať televíziu namiesto toho, aby ste poumývali špinavý riad, v mozgu sa začína bitka.  

Niektoré štúdie napríklad zistili, že vysokoškoláci, ktorí prokrastinovali, mali nižší priemer známok v druhej polovici semestra v porovnaní s tými, čo sa pravidelne učili a plnili si úlohy. Vedci taktiež prišli na to, že boli častejšie chorí.

Iné štúdie prišli na to, že takýto ľudia mávajú častejšie pocity viny a úzkosti. Chronické odkladanie povinností je totiž spojené s nízkou sebadôverou, nízkou energiou a depresiou.

Pravdepodobne sa vaša kvalita života zhorší, ak nebudete počúvať svoju prefrontálnu mozgovú kôru.

Konkretizujte úlohy

Ľutujeme, ale neexistujú žiadne štúdie, ktoré uvádzajú výhody chronického odkladania vecí na poslednú chvíľu.

Ale... Výskumníci sa mnohé roky snažili pomôcť ľuďom, ktorí prokrastinujú.

Dôležité je, ako premýšľate o vašej práci a povinnostiach.

Predstavte si, že máte ušetriť peniaze na dôchodok. Tento cieľ je veľmi abstraktný. Znamená to, že nemáte žiadny termín, takže môžete začať odkladať peniaze vždy zajtra. A to je tá mentalita, ktorá vás môže viesť k prokrastinácii.

Namiesto toho vytvorte vo svojej mysli konkrétne úlohy.

Napríklad štúdia z roku 2011 zistila, že ľudia, ktorí poskytli ilustráciu toho, ako by mohli vyzerať v dôchodkovom veku, by s väčšou pravdepodobnosťou ušetrili peniaze na dôchodok, než ľudia, ktorí nemali žiadnu predstavu či ilustráciu o dôchodku.

Obraz bol niečo hmatateľné. A preto predstavenie si konkrétne svojej nevyhnutnej budúcnosti prostredníctvom obrázku im pomohlo rozplynúť túto abstraktnosť. A začať tak šetriť.

Takže, urobte svojmu zdraviu láskavosť a robte si svoju prácu. A keď ju dokončíte, na pozeranie televízie sa budete tešiť o to viac.


Zdroj: thisisinsider.com