Ponožky počas spánku – áno alebo nie?

Ponožky počas spánku – áno alebo nie?

Niektorí si nevedia predstaviť svoju noc bez oblečených ponožiek. Iní si zase nevedia predstaviť svoj nerušený spánok s ponožkami na nohách.


Ak nemôžete spať, možno máte studené nohy

Jedným z dôvodov nepokojných nocí môžu byť aj studené nohy. Tie totiž zužujú cievy a zhoršujú cirkuláciu krvi. Otepľovanie nôh pred spaním dáva mozgu signál, že je čas ísť spať.

Najjednoduchší spôsob, ako si zahriať nohy, je nosenie ponožiek.

Prečo by ste mali spať s ponožkami?

Z nosenia „nočných“ ponožiek vyplývajú aj ďalšie výhody:

Prevencia návalov horúčavy – hlavne u žien, ktorým pomáhajú pri znižovaní telesnej teploty.  

Zlepšenie popraskanej koži na pätách - po hydratácii zabraňujú vysychaniu pokožky.

Zvýšenie potenciálnych orgazmov - zvyšujú schopnosť účastníkov dosiahnuť orgazmus o 30 %.

Zníženie pravdepodobnosti výskytu Raynaudovho syndrómu – porucha prekrvenia ciev v oblasti prstov na nohách a rukách. 

Aké ponožky sú najlepšie?

Najlepšie sú ponožky z prírodných mäkkých vlákien, ako je merino vlna alebo kašmír. Uistite sa, že ponožky nie sú veľmi tesné, pretože by mohli obmedziť krvný obeh a zabrániť otepľovaniu nôh.

Iné spôsoby udržania tepla

Ak vám vadia ponožky pri spánku, pomôcť vám môže aj horúci kúpeľ. Ten zvyšuje pred spánkom telesnú teplotu a uľahčuje zaspávanie. Teplé kúpele sú prirodzeným riešením, ľahko dostupným, nezahŕňajúcim žiadne lieky.

Zahrievanie nôh pred spaním môže skrátiť množstvo času potrebného na relaxáciu a zadriemanie. To zase môže zvýšiť kvalitu vášho spánku. Ak radi nosíte počas spánku ponožky, uistite sa, že sú mäkké, pohodlné a nie príliš objemné.


Zdroj: healthline