Preč zo spálne! Nie vy, ale váš telefón

Preč zo spálne! Nie vy, ale váš telefón

Aj vy používate svoj telefón ako alarm? Možno by ste mali zvážiť, že si kúpite klasický budík. Odloženie telefónu mimo spálne vám totiž dokáže zlepšiť kvalitu života.


Mnohí to robíme – pred spaním kontrolujeme sociálne siete, odpovedáme na správy, alebo si pozeráme zábavné videá.

Možno si to neuvedomujeme, ale cena, ktorú platíme za to, že máme smartfón na nočnom stolíku, je veľká.

Preč zo spálne

Nie vy, ale váš telefón. Odložte ho.

To, ako na nás vplývajú mobilné telefóny počas dňa bolo už viackrát diskutované.

Avšak, vedci z University of East London sa rozhodli podrobnejšie preskúmať používanie smartfónov počas nočných hodín.

Účastníci experimentu boli na začiatku požiadaní, aby vyplnili sériu dotazníkov na posúdenie ich blahobytu. Potom boli vyzvaní, aby sa vzdali používania telefónov pred tým, ako išli spať. To znamená, že mali odložiť telefón niekde mimo spálne počas jedného týždňa. 

Na konci týždňa dostali účastníci znova dotazníky.

Prekvapujúce výsledky

Po uplynutí len jedného týždňa účastníci vyhlásili zaujímavé tvrdenia:

  • Zlepšenie kvality života.
  • Zlepšenie kvality spánku.
  • Zníženie úzkosti.
  • Vylepšenie vzťahov.
  • Menej premrhaný čas a zameranie sa na iné veci.
  • Zlepšenie pohody.

Taktiež sa zistilo, že klesá riziko závislosti na telefónoch, ktoré zostávajú mimo spálne.

Účastníci reagovali takto:

„Zaspal som rýchlejšie.“

„Spomenul som si na svoje sny.“

„Som šťastnejší.“

„Mám pocit kľudu po celý týždeň.“

„Vediem dlhšie rozhovory s partnerom.“

„Premýšľal som o ľuďoch, s ktorými som mal blízke vzťahy.“

„Ráno sa pripravujem rýchlejšie.“

Najviac prekvapujúcou časťou experimentu bolo, že až 94 % účastníkov uviedlo, že reálne premýšľajú nad tým, že by už nespali so svojím telefónom.

Akonáhle sa vzdali svojho zvyku, nechceli ho vrátiť späť.

Za skúšku nič nedáte

Je to jednoduchý experiment, ktorý môžete vyskúšať sami. Len jeden týždeň nechajte telefón mimo vašej spálne a uvidíte, čo sa stane. Môžete zistiť, že je to jednoduchý a účinný spôsob, ako zlepšiť svoj život.

Štúdia je publikovaná v časopise Computers in Human Behavior.


Zdroj: thriveglobal.com