Prečo by sme sa mali sprchovať studenou vodou?

Prečo by sme sa mali sprchovať studenou vodou?

Otužovanie je stále málo podporované. Len malé percento ľudí si pri sprchovaní na seba pustí studenú vodu. Prečo by sme to však mali robiť?


Veľa z nás si nevie predstaviť ísť do vody v plavkách, keď je vonku - 10 stupňov Celzia. Avšak, nájdu sa aj priaznivci otužovania, ktorí tvrdia, že to bolo ich najlepšie rozhodnutie.

Zdravie na prvom mieste

Ľudia začnú s otužovaním najmä kvôli tomu, že si chcú zlepšiť imunitu.

Mnohí robia takzvané rekreačné otužovanie, ktorého náplňou je sprchovanie sa studenou vodou.

Športové otužovanie zahŕňa plávanie v studenej vode. Títo ľudia sa nazývajú ľadové medvede. Ako pri každom športe, nemôžete ísť hneď do extrému.

Ak má niekto záujem o otužovanie, treba začať pomaly. Najlepšie je začať v sprche, kde si dáte každý deň studenšiu a studenšiu vodu. Postupne si vaše telo na to zvykne a vy môžete prejsť k ďalšiemu kroku. 

Ako začať so športovým otužovaním?

Existujú určité podmienky, ktoré sa musia pri plávaní vo vode dodržiavať. Prvým pravidlom je sprchovanie sa studenou vodou. Niektorí navrhujú pol roka, iní až rok. Až vtedy je telo reálne pripravené na ďalšiu zmenu.

Druhým pravidlom je prispôsobiť dĺžku času plávania v závislosti od teploty vody. Ak ste začiatočník, odporúča sa plávať maximálne 40 minút, ak má voda 15 – 20 °C. Ak má voda 10 – 15 °C plávajte najviac 30 minút, ak má 5 – 10 °C plávajte do 10 minút. Pokiaľ má pod 5 °C, plávajte maximálne 5 minút.

Ďalším pravidlom je, že ženy by mali mať jednodielne plavky, aby zakryli čo najviac tela. Dobré je nosiť plaveckú čiapku, na ktorej máte ešte aj zimnú čiapku. V žiadnom prípade sa nemôžu namočiť vlasy, pretože by ste hneď prechladli.

Všetko s mierou

Samozrejme, nikdy nič netreba preháňať. Treba dodržiavať pravidlá a ísť na to postupne.

Ak sa necítite na otužovanie, nerobte to. Ak sa chcete osprchovať vo vlažnejšej vode, vášmu telu to len pomôže. Zlepší sa vaša imunita, budete menej náchylný na choroby a dokonca sa budete cítiť fyzicky a psychicky lepšie.

Tak čo, skúsite to?


Zdroj: ladovemedvede.sk