Prečo by ste nemali nikdy posúvať váš ranný budík?

Prečo by ste nemali nikdy posúvať váš ranný budík?

Existuje len málo ľudí, ktorí nemajú problém s ranným vstávaním. Tí ostatní posúvajú vždy zvoniaci budík o niekoľko minút. A robia chybu.


Nie je to najpríjemnejší pocit na svete, keď vám ráno zazvoní budík, ktorý vám dáva na známosť, že je čas začať nový deň. Mnohí z vás zrejme neodolajú nutkaniu posúvať si alarm o niekoľko minút neskôr a odpočinúť si tak o niečo dlhšie. Podľa portálu Curiosity to však nie je nikdy dobrý nápad, pretože odkladanie vášho prebudenia prináša so sebou horšie následky, než by ste čakali.   

Trest v podobe chladnej spálne

Mary A. Carskadon, Ph.D., profesorka psychiatrie a ľudského správania na Brown University, vysvetľuje, že stlačenie tlačidla „odložiť budík“ spôsobuje fenomén, v ktorom človek prichádza a odchádza zo spánku v ranných hodinách.

Telesná teplota človeka sa prirodzene zohrieva pár hodín predtým, než je ľudské telo pripravené na prebudenie. Ak vás budík zobudí skôr, než budete pripravení vstať, vaša telesná teplota bude na najnižšej úrovni a čeliť chladnej spálni sa môže zdať ako najstrašnejší trest. V tomto scenári zohrávajú vaše útulné prikrývky tú najlepšiu a najväčšiu úlohu. Keď sa však vaša hlava ponorí späť do vankúša, vedzte, že vstávanie sa stane oveľa náročnejšie.  

Groggy pocit

Najlepším riešením problému je dodržiavať harmonogram zaspávania a zobúdzania sa. Ak však vstávate a chodíte spať v rôznych časoch, vaše telo nebude vedieť zistiť, kedy má byť ospalé. Preto sa cítite po rannom prebudení „groggy“. Tento pocit väčšinou nastáva vtedy, keď sa zobúdzate z hlbokého spánku. Problém je v tom, že keď znova začnete upadať do hlbšieho spánku, pocit groggy, teda únavy, sa zhorší. Aj keď by vám mohlo pripadať, že si doprajete viac odpočinku, vlastne sa len viac unavujete.

Takže, nastavte si budík na čas, kedy máte vstávať a po jeho zazvonení hneď vylezte z postele. Toto opakujte každý deň v rovnakom čase. Vaše telesné hodiny budú vedieť, kedy máte vliezť večer do postele a kedy ráno začať svoj deň. 


Zdroj: curiosity