Prečo by ste v práci mali dodržiavať krátke prestávky?

Prečo by ste v práci mali dodržiavať krátke prestávky?

Každý pracujúci človek určite zažíva návaly práce, ktoré nezvláda s chladnou a upokojenou hlavou ustáť. Dobrým riešením, ako predchádzať vyčerpaniu a vyhoreniu, sú krátke pauzy.


Začleňte do svojho dňa malé prestávky pre optimálny výkon a duševnú pohodu.

Bez prestávok vyhoríte

Mnohí z vás sú pripravení reagovať na stres tým, že poriadne zaberiete a pracujete ešte tvrdšie. Tento fakt vám však môže skutočne zvýšiť vašu hladinu stresu a zabrániť tak v optimálnom výkone, čo ďalej vedie k vyhoreniu.

Namiesto toho skúste na krátky čas „vypnúť“, ak sa nabudúce budete cítiť zahltení prácou. Vedci tvrdia, že bežné rutinné mini-prestávky počas dňa môžu posunúť vašu perspektívu v stresových situáciách a vy sa môžete vrátiť k svojmu pracovnému stolu nabití a presmerovaní.

Kľúčom k začleneniu prestávky do vášho dňa je vyňať si pár minút, aby ste sa na chvíľu zamerali na niečo iné – či už zavoláte členovi svojej rodiny, vypočujete si obľúbenú pieseň, ktorá vám robí radosť, alebo si naplánujete desaťminútovú meditáciu. Malá prestávka môže znieť ako ospravedlnenie pre prokrastináciu, ale veda a výskumy tvrdia, že pravidelné krátke pauzy vám môžu pomôcť pracovať inteligentnejšie a prichádzať k tvorivejším nápadom.

Skúste si tieto pár minútové prestávky začleniť a optimalizovať do vášho pracovného dňa. Nechajte si chvíľu pre seba a sústreďte sa uprostred stresujúcich okamihov na úplne iné myšlienky. To, že sa budete snažiť o opak, vám dokáže radikálne zhoršiť vašu celkovú psychickú pohodu a pracovný výkon.


Zdroj: thriveglobal