Prerušený alebo skrátený spánok – čo je horšie?

Prerušený alebo skrátený spánok – čo je horšie?

Poznáte to – vaša nálada sa s nedostatkom spánku dokáže radikálne zmeniť, k horšiemu.


Výsledky štúdie potvrdili, že prerušený spánok je horší pre náladu človeka. Určite ste si všimli, buď na sebe, alebo vo vašom okolí, že deprivácia spánku spôsobuje, že ľudia sú nevrlí, nešťastní, čo vedie ďalej k depresii. 

Keď spali dobrovoľníci v laboratóriu, každý deň hlásili svoju náladu - niektorí boli nútení ísť spať neskôr ako chodili zvyčajne, zatiaľ čo iní niekoľkokrát prerušili spánok. Obe skupiny mali rovnaké celkové množstvo spánku, ale prerušovaní spáči hlásili horšie zmeny nálady. Výskumníci dospeli k záveru, že na vine bol nedostatok spánku s pomalými vlnami, ktorý je najhlbším typom spánku.

Tieto prerušenia môžu byť podobné ako prebudenie od plačúceho dieťaťa alebo partnera, ktorý chrápe. Náhodne narúšajú spánkový cyklus a teda normálny režim spánku. Ale ak sa pravidelne prebúdzate v noci, pravdepodobne sa zobudíte na konci každého cyklu, a to by nemalo mať rovnaký škodlivý vplyv na spánok s pomalými vlnami.

Spánok je pre človeka nesmierne dôležitý, preto by sme si mali denne dopriať kvalitný spánok minimálne sedem hodín. 


Zdroj: sciencefocus.com